Flyt Fokus

Kender du det?
Stress, angst, depression, overtænkning

Metakognitiv terapi - korttidsterapi

En effektiv behandling for dig, der kæmper med stress, angst, depression, overtænkning

Kender du det?

Kender du det, at tankerne komme myldrende fra det øjeblik, du slår øjnene op om morgenen? Du bekymrer dig for dagen, allerede inden den er gået i gang. Hvad hvis jeg ikke når at aflevere min opgave? Hvad hvis jeg kommer til at sige noget forkert på mødet i dag? Hvad hvis min kæreste er utro, har hun ikke været lidt fraværende på det sidste? Kiggede min chef ikke lidt underligt på mig, inden jeg gik fra kontoret i går? Måske bliver jeg fyret i dag! Har jeg egentlig ikke lidt svært ved at trække vejret for tiden, tænk hvis jeg er ved at blive alvorligt syg? Jeg føler mig nedtrykt, hvad hvis jeg aldrig kommer til at mærke glæde igen? 

Ovenstående er blot eksempler på nogle af de tanker og bekymringer, der kan komme i en lind strøm i løbet af en dag, og jeg er sikker på, at du selv kan supplere med mange flere. Hvis du er ramt af angst, stress, depression eller ”bare” en tendens til massiv overtænkning, vil det nemlig ofte medføre et væld af bekymringstanker, ubehagelige følelser og skræmmende kropsfornemmelser.

Kroppen reagerer på tankerne

Måske har du observeret, hvordan en ubehagelig tanke pludselig kan sætte gang i hele din krop. Hjertet slår pludselig hurtigere, du begynder at svede, hænderne bliver klamme, du føler dig svimmel, får svært ved at koncentrere dig og bliver måske fjern i kontakten med mennesker omkring dig, fordi du bliver så optaget af, hvad der foregår inden i dig.
Alt sammen kropslige reaktioner på tanker, som du ikke selv føler, du er herre over. 

Uhensigtsmæssige strategier

Da vi per automatik næsten altid vil forsøge at fjerne os fra det, som ikke opleves rart, så har du sikkert hen ad vejen udviklet nogle strategier for at fjerne dig fra eller undgå at mærke ubehaget. 

Det kan være, du åbner en flaske vin, spiser en plade chokolade, shopper eller bruger timevis på sociale medier, for at dulme det ubehag, du oplever, og som i første omgang starter med en tanke. Det kan også være, du forsøger at undgå forskellige situationer – f.eks. at køre i tog, at deltage i sociale arrangementer, at gå i supermarkedet, eller at bestille tid hos lægen. Alt sammen strategier, du har udviklet som en respons på det ubehag, dine tanker fører med sig.

Nogle vil fristes til at sige, at det vel er fint nok at udvikle hjælpsomme strategier til at afbøde ubehaget. Men sagen er, at de fleste af ovennævnte strategier kræver utrolig meget energi af dig at gennemføre, og ofte er de faktisk rigtig uhensigtsmæssige tillige med. Og med stor sandsynlighed begrænser de dig i at leve dit liv, som du gerne vil og tærer på dit overskud. 

Det er formentlig også en af grundene til, at du har fundet frem til denne hjemmeside. Du er ganske enkelt træt af at skulle bruge så utrolig meget energi på at bekymre dig. Dine ellers vante strategier tærer på både dig og dine nærmeste. Det har stået på i månedsvis, ja måske endda i årevis, og måske er du ved at miste troen på, at det nogensinde kan blive anderledes. 

Det gælder om at blive herre i eget hoved

Men fat mod, for der ER heldigvis hjælp at hente. Og selvom det kan lyde utroligt, så er vejen til større overskud, energi og glæde ikke så langt væk. 

Det hele handler nemlig om dine tanker – ikke om HVAD du tænker, eller hvor mange tanker der kommer, – det hverken kan eller skal du gøre noget ved. Til gengæld kan du lære selv at kontrollere og bestemme HVILKE tanker, følelser og kropsfornemmelser, du giver opmærksomhed, HVORNÅR du gør det og ikke mindst HVOR LÆNGE ad gangen. 

Det er essensen i metakognitiv terapi, som du kan læse mere om her: ’Hvorfor metakognitiv terapi´? 

Jeg vil glæde mig til at hjælpe dig til et liv med langt færre bekymringer og negative tanker!