Undgå stress | Metakognitivt stressforebyggende kursus

Tænk mindre og arbejd effektivt - et stressforebyggende program

Lederlivet i dag kræver en høj grad personlig styrke, hvilket kalder på enkle og let-anvendelige værktøjer, der styrker både det mentale overskud og støtter op om effektiviteten.

“Undgå stress” er et undervisningsforløb for ledere, der ønsker at få noget fra hånden når de arbejder, og som gerne vil kunne holde mentalt fri, når de går hjem.
 
I undervisningen er der fokus på 3 områder:
1) Beroligelse af nervesystemet via HeartMath (en evidensbaseret meditationsform, der tager 10 min.)
2) Enkle metakognitive teknikker, der gør det muligt at kontrollere tankemylder, herunder ubehagelige følelser og kropsfornemmelser
3) Lavpraktiske værktøjer og fif, der gør arbejdet lettere og langt mere overskueligt

Deltagerne lærer hvordan

  • man får kontrol over negative tanker, grublerier og bekymringer, som er den egentlige skurk, når man føler dig stresset
  • man med enkle og let-lærte strategier bliver i stand til at opretholde roen, selvom der er travlt
  • man enkelt og effektivt kan planlægge sin tid på en måde, der skaber det nødvendige overblik, og som gør, at man får store mængder arbejde fra hånden
  • man hurtigt og effektivt kan håndtere selv store mængder af mails
Alt det her betyder, at det er muligt at holde fri med god samvittighed og ro i maven

Kursusforløb

  • Vi mødes 2 timer ugentligt over 4 uger i en gruppe af max. 10 deltagere.
  • Tonen er let og uformel.
  • Deltagerne får simple og effektive øvelser, de skal arbejde med mellem sessionerne. Dette er en vigtig del af forløbet.
  • For at få det optimale udbytte, er det vigtigt at deltage i alle sessioner.

Efter kurset

  • ved deltagerne hvad stress kommer af, og at det er en tilstand, de selv har indflydelse på
  • har deltagerne lært, hvordan de selv kan afmontere uhensigtsmæssigt tankespind og ubehagelige kropslige symptomer – og dermed undgå at ende i stressfælden
  • ved deltagerne, hvordan de får et langtidsholdbart lederliv, med både overblik og mere handlekraft

Pris

Undervisning 2 timer x 4 (max 10 deltagere) kr. 25.000,00

Individuel coaching kan tilbydes efterfølgende, og koster kr. 950,00 for 1 time og 15 min.

Priserne er eksklusive moms, kørsel og broafgift, der afregnes efter statens takster.

Underviser

Grethe Muff Enevoldsen
Certificeret stress & teamcoach.

De kunder, jeg har undervist og coachet, oplever at få det markant bedre allerede efter få uger, og over 80% slipper helt af med deres stresssymptomer

Grethe Muff Enevoldsen
 Tlf.: 29 88 36 44

Kontakt